駅伝から３日ぶりにランニング。日、月とスピンバイクと水泳で調整して、足は激重ですが、日曜日のハーフマラソンまでに改善するはずです。
最近ユーチューブ見つけたストレッチで、立甲に挑戦しています。肩甲骨を剥がすとか言われますが、一つ動画を見つけると次々におすすめに出て来てくれます。まだ剥がれて来る感覚が全く感じ取れなくいのですが、肩甲骨から腕振りをして効率的に走りたいと思います。走っている時の肩こりにも効きそうです。
畑の方は好天が続きそうなので重機を降りまして、手作業でアスパラ達の撤去を開始しました。茎を地面から引っこ抜きまして、中段の使い捨てのネットといっしょに引きずり出して、まとめて焼却します。そして上段のネットは回収、建てた２本の支柱も片側だけ引っこ抜いて回収します。今年最後の体力勝負が続きます。
